건강한 노년을 보내기 위해서는 40~50대부터 신체적 내재 역량을 키우는 것이 중요합니다. 신체적 내재 역량은 신체적·정신적·사회적 기능을 고려해 얼마나 건강하게 나이가 들고 있는지를 나타내는 개념으로, 적절한 운동과 올바른 식단 관리, 충분한 수면과 휴식을 통해 관리할 수 있습니다.

운동은 유산소 운동과 근력 운동, 스트레칭을 병행해 균형감각과 근력, 유연성을 기르는 것이 중요합니다. 특히 노쇠는 근감소증과 밀접한 관련이 있으므로 늦어도 50대에는 운동을 시작하고, 기저질환이 있다면 전문가의 처방에 따라 몸에 맞는 운동을 실천하는 것이 좋습니다.

또한 잘못된 식습관과 수면 부족은 노화를 가속하고 노쇠를 앞당길 수 있습니다. 단순당과 정제 곡물, 음주, 흡연을 멀리하고 충분한 수면과 휴식을 챙기는 것이 중요합니다. 근골격계 통증이 발생하면 조기에 전문적인 진료를 받고, 만성통증으로 이어지지 않도록 생활 습관을 꾸준히 관리해야 합니다.

다가오는 백세시대, 건강한 노년을 위한 준비는 지금부터 시작하시기 바랍니다.

포항세명기독병원에서는 전문적인 진료를 통해 건강 관리에 도움을 드리고 있습니다. 진료 예약은 전화(콜센터: 054-275-0005)와 인터넷 예약 모두 가능합니다.